پیش غذا و دسر با قارچ

نودل قارچ و بروکلی اسپایسی سرشار از آنتی اکسیدان

قارچ و بروکلی هردو سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند

این دستور تهیه نودل قارچ و بروکلی اسپایسی ساده و آسان برای روزهای کاری شلوغ کاربرد دارد و به خاطر داشتن قارچ و بروکلی که هردو سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند ارزش غذایی بالایی دارد.

 مواد لازم برای نودل قارچ و بروکلی اسپایسی:

  • عصاره سبزیجات کم نمک یک مکعب
  • نودل دوبسته
  • بروکلی یک عدد کوچک فقط سرشاخه
  • روغن کنجد یک قاشق غذاخوری و مقداری هم برای سرو
  • قارچ شیتاکه یا قارچ معمولی دکمه ای 250 گرم درشت اسلایس شده
  • یک حبه سیر درشت ریز خورد شده
  • فلفل قرمز تند تازه یا خشک شده یک قاشق چایخوری ریز خورد شده یا پودری
  • پیازچه 4 شاخه باریک خورد شده
  • سس هویسین یک قاشق غذا خوری
  • بادام هندی یک مشت

طرز تهیه نودل قارچ و بروکلی:

مرحله اول:

در قابلمه­ای آب بریزید و عصاره سبزیجات را داخل آن بریزید و اجازه دهید به جوش بیاید.

وقتی جوش آمد نودل ها را اضافه کنید و اجازه دهید برای دو دقیقه دیگر بجوشد.

بروکلی ها را اضافه کنید و دوباره دو دقیقه باهم بجوشانید.

یک فنجان از آب مواد را نگه دارید و بقیه محتویات قابلمه را آبکش کنید تا آب آن کشیده شود.

مرحله دوم:

یک ماهیتابه یا ووک را گرم کنید، روغن کنجد را اضافه کرده و قارچ ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید تا طلایی شود،

سیر، فلفل قرمز چیلی و بیشتر پیازچه ها را اضافه کنید، یک دقیقه دیگر تفت دهید، سپس مخلوط نودل و کلم بروکلی را به آن اضافه کنید.

سه قاشق غذاخوری از مایعی که کنار گذاشتید را با سس هویسین مخلوط کرده و به مواد اضافه کرده و با استفاده از یک انبر یا قاشق چوبی به مدت 1 دقیقه با هم تفت دهید.

مواد رو داخل ظرف سرو بریزید و روی آن  پیازچه و بادام هندی بپاشید.در صورت تمایل روغن کنجد بیشتری اضافه کنید.و حتی می توانید از انواع دانه ها مثل باقالا روی آن استفاده کنید.

نوش جان.

برای دیدن دستورات بیشتر پیش غذا و دسر با قارچ حتما هر روز سایت هاگ را چک کنید.
5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا