آموزش آشپزی با قارچ های خوراکیغذای ملل با قارچقارچ و خانواده

کلاب قارچ با پیاز کاراملی به همراه پنیر کبابی وگان

آشپزی با قارچ

کلاب (ساندویچ) قارچ با پیاز کاراملی به همراه پنیر کبابی وگان، فوق العاده مغذی، شیرین و خوشمزه است یک وعده غذایی فوق العاده آسان است که مملو از طعم های بی نظیر است که در دنیای وگان ها و گیاه خوارها بدلیل مواد مغذی که در خود دارد طرفداران زیادی پیدا کرده است.

 

زمان آماده سازی     10 دقیقه

زمان پخت            50 دقیقه

زمان کل                1 ساعت

سرو برای               2نفر

میزان کالری           441 کیلو کالری

 

مواد لازم برای تهیه این رسپی:

1 ½ فنجان پیاز خلال شده

1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

2 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک

1 فنجان قارچ پورتوبلو (قارچ خوراکی) خرد شده

2 قاشق چایخوری تاماری کم سدیم یا سس سویا

4 برش نان (می توان از برنج قهوه ای به جای نان استفاده کرد)

4 برش پنیر سوئیسی وگان

 

روش  پخت:

روغن زیتون را به یک تابه داغ اضافه کنید. پیاز خلال شده را اضافه کنید و روی حرارت متوسط ​​حدود 35-40 دقیقه یا تا زمانی که پیازها کاراملی شوند، تفت دهید. سرکه بالزامیک را اضافه کنید تا به پیاز ها لعاب بدهد.

 

قارچ ورقه شده و تاماری را اضافه کنید و تفت دهید تا قارچ ها نرم شوند.

پنیر را 3 تا 5 دقیقه تفت دهید و یا گریل کنید تا پنیر ذوب شود سپس پنیر را روی نان قرار دهید. پیاز و قارچ کاراملی شده را روی پنیر بریزید.

یادداشت

به جای تفت دادن پنیر می‌توانید ساندویچ‌ را آماده کنید و در تابه قرار دهید و روی حرارت متوسط ​​از دو طرف بپزد تا پنیر ذوب شود و نان در هر دو سمت طلایی شود (میزان 2تا 3 دقیقه برای هر طرف کافی می باشد)

این ساندویچ دارای: 441 کیلو کالری | کربوهیدرات: 54 گرم | پروتئین: 7 گرم | چربی: 20 گرم | چربی اشباع شده: 3 گرم | کلسترول: 12 میلی گرم | سدیم: 976 میلی گرم | پتاسیم: 331 میلی گرم | فیبر: 5 گرم | شکر: 11 گرم | ویتامین A: 150IU | ویتامین C: 8.9 میلی گرم | کلسیم: 132 میلی گرم | آهن: 1.3 میلی گرم می باشد.

در سایت هاگ در مطالب آشپزی شما می توانید غذاهای ایرانی، ملل، فست و فود و … برای کسانی که رژیم غذایی وگان و وجترین دارند پیدا کنید.

کلاب قارچ با پیاز کاراملی به همراه پنیر کبابی وگان

امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا