اخبارعلمی

افزایش خطر چاقی با مصرف کم میوه و سبزی

بر اساس آخرین تحقیقات انجام‌شده، میوه‌ها و سبزی‌ها به دلیل داشتن چگالی انرژی پایین و کالری کم نسبت به سایر مواد غذایی برای جلوگیری از اضافه‌وزن و چاقی بسیار مناسب هستند.

مصرف میوه و سبزی؛ کاهش وزن

به گزارش خبرگزاری هاگ، بر اساس نتایج مطالعات انجام‌شده درزمینه مصرف مواد غذایی، در دو فردی که دریافت کالری یکسانی دارند، در فردی که میزان بیشتری میوه و سبزی مصرف می‌کند احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن بیشتر است.

فواید مصرف میوه و سبزیجات

هر فرد با مصرف بیشتر میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی بدون آنکه به کالری دریافتی روزانه خود اضافه کند، گام مثبتی در جهت سلامتی خود برداشته است. همچنین با مصرف میوه و سبزی از طریق رژیم غذایی سالم با میزان کم قند، نمک و چربی به جلوگیری از افزایش وزن و چاقی به‌عنوان عامل خطری مستقل برای بیمارهای غیر واگیر کمک می‌کند.

دلایل چاقی

چاقی از علل عمده مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع دو است که با مصرف میوه و سبزی می‌توانیم این خطر را کاهش دهیم.

منابع سرشار از فیبر شامل قارچ

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، میوه و سبزیجات را می‌توان به‌عنوان منابع غنی از فیبر دانست که از اضافه‌وزن و چاقی پیشگیری می‌کنند. این منابع غنی شامل ذرت، کلم برو کلی، تمشک، کاهو، کرفس، کدوتنبل، قارچ، مرکبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا