این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند

این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می کند! برای این که با بالا رفتن سن بدنتان پیر نشود و احساس سالخوردگی نکنید می توانید غذای خود را اصلاح کرده و تغذیه ضد پیری را وارد رژیم روزانه خود کنید.

پیری دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسانها آن را تجربه می کنند اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد.

هیچ کس برای همیشه، جوان باقی نمی ماند اما خوردن غذاهای درست و صحیح روند پیری را کند می کند بله درست است غذاهای خاصی وجود دارند که باعث کاهش این روند می شوند.

همه ی ما به دنبال یک قرص جادویی هستیم که این کار را انجام دهد، ما کرم های گران قیمت می خریم هر کاری می کنیم تا جوان بمانیم اما اکثرا نمیدانیم غذاهایی وجود دارد که به این روند کمک می کند بنابراین اگر بدنبال معجزات ضد پیری هستید بهترین و تاثیرگزارترین روش تغذیه مناسب است. در این مقاله در هاگ با ما با 24 خوردنی و تغذیه ضد پیری زنان همراه باشید.

24 خوردنی و تغذیه ضد پیری زنان

بادام و ضد پیری برای زنان

در میان آجیل هایی که مصرف می کنید، بادام حاوی بالاترین مقدار پروتئین می باشد این آجیل سرشار از مس بیوتین و ویتامین E است که از مو ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند.

سیب و ضد پیری برای زنان

یک عدد سیب متوسط به صورت روزانه 17 % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند مقاومت می کند.

زغال اخته و ضد پیری برای زنان

اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. این میوه از نورون ها و پرو تئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود، نیز محافظت می کند.

هویج و ضد پیری برای زنان

روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج می تواند محافظت بدن شما را در برابر التهاب که باعث آرتریت می شود افزایش دهد حتی نیازی نیست که آنرا بپزید می توانید هویج های خام را بجوید.

پنیر چدار و ضد پیری برای زنان

اگر شما نگران نگهداری لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده میتواند به آن کمک کند. این پنیر سطح PH دهان را حفظ میکند در نتیجه طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان میشود.

گیلاس و ضد پیری برای زنان

بیشتر بیماری های که با بالا رفتن سن ایجاد میشوند ناشی از التهاب است که گیلاس تاثیر به سزایی در از بین بردن التهاب دارد و در کل گیلاس میتواند بیماری ها و درد را کاهش دهد.

شکلات تلخ و ضد پیری برای زنان

 

این شکلات ها دارای مزایای ضد پیری هستند و برای گرفتن نتیجه بهتر مطمئن باشید که از کاکائو 70 درصد استفاده کنید. همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد میکند افزایش میدهد.

تخم مرغ و جلوگیری از پیری زنان

اگر به دنبال غذا های فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آن هاست تخم مرغ علاوه بر پروتئین منبع فوق العاده ای از بیوتین میباشد که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود.

 گریپ فروت و ضد پیری برای زنان

گریپ فروت، مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند یک عدد گریپ فروت در روز به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد.

تاثیر چای سبز و ضد پیری برای زنان

تعجب اور است که چرا خانم‌های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی می‌نوشند. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پولی فنول است که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است مسدود کند. بنابراین از پیشروی بیماری‌های عروقی نیز جلوگیری می‌کند همچنین با التهاب مبارزه می‌کند الاستیک پوست را بهبود می‌بخشد و از چروک شدن پوست هم جلوگیری می‌کند.

تغذیه ضد پیری و تاثیر کلم پیچ در جوان ماندن

این کلم حاوی ویتامین K است که میتواند سرعت روند پیری در زنان را کاهش دهد، کسانی که حداقل 2 عدد از این کلم را روزانه مصرف میکند، به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان بهبود میبخشد به طوری که گویا 11 سال جوانتر هستند.

عدس با خاصیت جلوگیری از پیری

عدس‌ها غنی از ویتامین B9 هستند که بدن برای جلوگیری از پیری و سفید شدن مو به آن نیاز دارد. این ماده غذایی را به سالادها و سوپ روزانه خود بیفزایید. وجود عدس در این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می‌کند.

تغذیه ضد پیری و نقش شیر

شما برای قوی شدن استخوان‌ها و دندان‌های خود، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید. قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی میباشد که باعث کاهش شکنندگی و پوکی استخوان‌ها که یک بیماری شایع در زنان است میشود. برای به دست آوردن بهترین نتایج روزانه حداقل 3 لیوان شیر بنوشید.

پرتقال و نقش ضد پیری

پرتقال‌ها سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن هستند که خواص ضد پیری فوق العاده‌ای دارند. همچنین به اکسیداسیون کلسترول‌های بد که ممکن است باعث انسداد در شریان‌ها شود کمک می‌کند. بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید میباشد.

صدف برای جوان ماندن

صدف‌ها غنی از روی و ویتامین A هستند که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی همچنین می‌تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن جلوگیری کند.

نقش ماهی سالمون در جلوگیری از پیری

این ماهی سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند. همچنین لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می شوند.

جوان ماندن با ماهی ساردین

استخوان سازی به عنوان یک گزینه مهم در زنان میباشد. خوردن ماهی ساردین به طور مرتب استخوان ها را قوی تر می کند زیرا سرشار از ویتامین D و کلسیم است.

قارچ های شیتاکه برای جلوگیری از پیری

آیا درباره سفیدی موهای خود با افزایش سن نگران هستید؟ با افزایش مس در بدن خود میتوانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد میشود.

تغذیه ضد پیری و تاثیر اسفناج

اسفناج غنی از فولاد و امگا3 میباشد، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند.

تغذیه ضد پیری و نقش توت فرنگی

توت فرنگی هم مانند دیگر میوه‌های قرمز و تیره، حاوی پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف می‌شود و به عنوان یکی از غذا‌های ضد پیری شناخته شده‌اند.

سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری

هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید. این غذا سرشار از کاروتنوید‌ها است که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید.

ضدپیری با مصرف گوجه فرنگی

گوجه فرنگی‌ها می‌توانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان می‌باشند و همچنین غنی از کاروتنوید‌ها نیز هستند. وجود گوجه فرنگی در این رژیم غذایی از پیری جلوگیری می‌کند.

گردو با خاصیت ضد پیری

میان وعده گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه این غذا به دلیل آنتی اکسیدان‌ها و امگا3 از پیشرفت بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. طبق مطالعات انجام شده با خوردن یک مشت گردو به صورت روزانه 40 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهید.

نقش ماست در مبارزه با پیری

خوردن یک فنجان ماست در روز همه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین میکند همچنین ماست یک پروبیوتیک است که سلامت روده شما را متعادل میکند و از بدن در برابر سرطان نیز محافظت می‌کند.

حرف آخر

مثبت فکر کردن به تنهایی برای کاهش روند پیری کافی نیست. بلکه رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده آنها در منو‌های غذای روزانه زندگی کاملتر و طولانی‌تری را به شما هدیه میکند تا با خانواده و دوستان خود از آن لذت ببرید.