شاید مردان کمتر از بانوان به سلامتی خود اهمیت دهند، اما این روند با افزایش آگاهی، فرهنگ‌سازی در جامعه و تغییر سبک زندگی، در حال تغییر است. علیرغم قدرت و مقاومت بیشتر بدنی مردان، اما باز هم آنها بی‌نیاز از مراقبت و رسیدگی نیستند.
آقایان می‌توانند با مصرف مواد غذایی طبیعی از جمله قارچ‌ها، سلامتی و تندرستی خود و حس جوانی را حفظ نمایند.
ما در این مطلب قرار است تا بهترین قارچ ها برای مردان را معرفی کنیم. قارچ های کاربردی و دیگر گیاهان دارویی که سلامت و کیفیت زندگی آقایان را بالا خواهد برد.
رژیمی شامل مواد طبیعی قدرتمند و انواع قارچ های کاربردی، می‌تواند گامی پیشگیرانه برای دستیابی به یک سبک زندگی متعادل و سالم برای مردان باشد.
رایج ترین بیماری و مشکلات مردان
مردان چه جوان باشند و چه مسن، بر اثر عوامل مختلفی ممکن است دچار بیماری و یا مشکلاتی شوند، که بر کیفیت زندگی آنها تأثیرات منفی می‌گذارد. رایج‌ترین این بیماری‌ها به شرح زیر است.
- آندروپوز یا یائسگی مردانه: این پدیده در اثر افزایش سن و با کاهش تدریجی سطح هرمون مردانه تستوسترون در بدن پدیدار میشود. از جمله علائم آن می‌توان مواردی نظیر کاهش انرژی، تغییرات خلقی و کاهش میل جنسی را نام برد.
- ریزش مو: کم‌پشتی یا ریزش مو با الگوی مردانه، یکی از پدیده‌های رایج در مردان میانسال است. این مورد ممکن است به دلیل اختلالات هورمونی، استرس، مشکلات تیروئید و کمبود برخی مواد در بدن، پیش بیاید.
- بیماری قلبی و عروقی: مردان اغلب در معرض استرس و عوامل بیماری‌زای بیشتری هستند، پس بیشتر دچار ناراحتی‌های قلبی و عروقی خواهند شد. همچنین سلامت قلب و عروق، با عملکرد جنسی نیز مرتبط است.
- ناتوانی جنسی و مشکلات باروری: افزایش سن، استرس زیاد، فشار خون بالا، دیابت، مصرف الکل و تنباکو از مهمترین دلایل ناتوانی جنسی در مردان است.
- تغییرات خلق و خو: تغییر در میزان هورمون تستوسترون سبب ایجاد اختلال در اخلاق، روحیه، انگیزه، انرژی و خواب مردان میشود. کاهش تمرکز و پرش حافظه نیز از دیگر مشکلات نوسانات خلقی در مردان است.
- مشکلات پروستات: سلامت پروستات بر عملکرد ادراری و جنسی تاثیر دارد. افزایش سن و سبک زندگی نادرست، بر روی سلامت پروستات تاثیر می‌گذارند.
- خستگی مزمن: استرس زیاد، استراحت کم، بیخوابی و تغییر در سطح هورمون مردانه، سبب بروز خستگی مزمن، افسردگی و کاهش انرژی در مردان خواهد شد.
پیشگیری و درمان این موارد از طریق رژیم غذایی، ورزش، تغییرات سبک زندگی و مصرف منظم غذاهای سالم از جمله قارچ ها و مکمل‌ها امکان‌پذیر است. بنابراین حمایت از بدن با مواد طبیعی می‌تواند به حفظ و ارتقای سلامت مردان کمک کند.
بهترین قارچ ها و گیاهانی که برای سلامت مردان مفید است
قارچ های کاربردی قرنهاست که در طب و داروهای سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفتند. از این‌رو رویکردی چندوجهی را در سلامت مردان ارائه می‌دهند.
از جمله:
- تقویت ایمنی
- افزایش سطح انرژی
- تعادل هورمونی
- افزایش قدرت جنسی
همچنین ارگوتیونئین (ERGO) موجود در قارچ‌ها برای سلامت قلب و عروق و جریان خون سالم، مفید است. در نتیجه خون‌رسانی به اندام‌های تناسلی، پروستات، بیضه‌ها و تولید اسپرم تقویت خواهد شد.
علاوه بر این، ارگو با حفظ عملکرد شناختی و تقویت سیستم‌های عصبی، پیری سالم را برای مردان تضمین می‌نماید.
بهترین قارچ ها برای آقایان به شرح زیر است.
کوردیسپس (بهترین قارچ برای مردان)
قارچ کوردیسپس سابقه طولانی در طب سنتی چینی، به عنوان یک تونیک برای سلامت مردان و بهبود عملکرد جنسی دارد. Cordyceps به تقویت کل بدن کمک و می‌تواند انرژی، استقامت، ایمنی، اشتها و میل جنسی را افزایش دهد. همچنین دارای خواص محافظتی برای کبد، ریه‌ها، کلیه‌ها و عملکرد متابولیک، از جمله تعادل قند خون است.
این قارچ تولید همه هورمون‌ها را تعدیل می‌کند. همچنین می‌تواند از تولید تستوسترون درون بیضه‌ها حمایت و از این بافت ظریف در برابر چالش‌های مرتبط با پیری و استرس اکسیداتیو، محافظت نماید. به این ترتیب، یک انتخاب عالی برای حمایت از باروری در مردان و کمک به حفظ عملکرد نعوظ سالم است. کوردیسپس مردان مبتلا به مشکلات پروستات را با تعدیل فعالیت تستوسترون، کمک می‌نماید.
بنابراین کوردیسپس یکی از بهترین قارچ ها برای مردان است.
هشدار: مصرف این قارچ یا مکمل آن، برای افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌نمایند، توصیه نمی‌شود.
جینسینگ
جنسینگ کره‌ای(Panax ginseng) یک گیاه مقویست، که برای سلامت مردان بسیار مفید است.
مصرف آن باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس می‌باشد. همچنین منجر به تولید هورمون‌های جنسی و محافظت آنتی‌اکسیدانی از اندام‌های تولید مثل و سیستم قلبی عروقی خواهد شد.
مصرف جینسنگ سبب بهبود سطح هورمون تستوسترون و تأثیر مثبت بر پارامترهای مختلف سلامت اسپرممیگردد. در نتیجه موجب افزایش باروری مردان خواهد شد.
این گیاه دارویی به عنوان یک مکمل ارزشمند میل جنسی، عملکرد نعوظ، عملکرد جنسی و استقامت را بهبود می‌بخشد.
ریشی
گانودرما یا ریشی از دیرباز در طب سنتی شرقی، برای حمایت از سلامتی، شادابی و افزایش طول عمر مردان استفاده میشود. همچنین Ganoderma برای ارتقاء سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن، قلب و عروق، کبد، ریه‌ها، اعصاب و سلامت دستگاه تناسلی مفید است.
بر اساس تحقیقات Reishi به سلامت بیضه‌ها کمک می‌کند. در نتیجه موجب تولید تستوسترون و تقویت قوای جنسی و باروری آقایان خواهد شد. همچنین عصاره این قارچ برای ناراحتی‌های پروستات و دستگاه ادراری تحتانی، مفید است.
به‌علاوه وجود تری‌ترپنوئیدهای تلخ در ریشی، موجب تاثیر بر روی گیرنده‌های تلخ سیستم قلبی عروقی، خواهد شد. در نتیجه با تنظیم سطوح تری‌گلیسیرید و کلسترول در افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی، سلامتشان را بهبود می‌بخشد.
آشواگاندا
آشواگاندا یا گیلاس زمستانی (Withania somnifera) یکی دیگر از آداپتوژن‌های گیاهی با سابقه طولانی در طب سنتی است. از مهمترین خواص آن جوان‌سازی بدن و ایجاد مقاومت در برابر استرس‌های جسمی و روحی است.
اما فواید Ashwagandha برای مردان، به همین چند مورد خلاصه نمی‌شود. مصرف آشواگوندا با ارتقاء کیفیت اسپرم به بهبود سلامت باروری کمک می‌نماید. همچنین مزایای برای رفع مشکلات نعوظ روانی دارد.
آشواگاندا به سبب اثرات آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. همچنین اضطراب را کاهش و منجر به افت سطح هورمون کورتیزول خواهد شد.
هشدار: آشواگاندا برای افراد مبتلا به بیماری پرکاری تیروئید مناسب نیست!
رودیولا
ریشه گیاه رودیولا (Rhodiola rosea) به عنوان یک تقویت‌کننده و محرک گیاهی ارزشمند در طب سنتی اسکاندیناوی و روسیه کاربرد داشت. آنها از این گیاه برای افزایش استقامت بدنی و هوشیاری ذهنی در سفرهای طولانی مانند شکار و دریانوردی، استفاده می‌کردند.
اما رودیولا یک آداپتوژن و یک تقویت‌کننده مردانه ایده‌آل نیز است. این گیاه، بدن را در مقابل استرس فیزیکی حمایت می‌کند و عملکرد ذهنی را در هنگام استرس بهبود می‌بخشد. بنابراین تأثیر مثبتی بر دامنه توجه، حافظه و بهره‌وری دارد. همچنین با کاهش سطح استرس، به سلامتی قلب و عروق نیز کمک می‌کند.
همچنین Rhodiola با افزایش انرژی، سبب افزایش میل جنسی، بهبود عملکرد جنسی و کاهش اثرات منفی استرس (علل اغلب اختلالات عملکرد جنسی) خواهد شد.
شیتاکه
قارچ شیتاکه بطور کلی فواید سلامت عمومی متعددی دارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. همچنین با حفظ کلسترول سالم و متابولیسم چربی برای سلامت قلب، تنظیم سطح قند خون و عملکرد کبد نیز مفید است.
اما این قارچ برای مردان فواید دیگری نیز دارد.
ترکیب لنتینان موجود در شیتاکه، برای سلامتی پروستات بسیار مفید است. در نتیجه سبب افزایش قوای جنسی خواهد شد.
هشدار: مصرف این قارچ یا مکمل آن، برای افرادی که اختلالات خونریزی دارند یا داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌نمایند، توصیه نمی‌شود.
نخل اره ای
ساو پالمتو (Serenoa repens)، یک گیاه دارویی ارزشمند برای حمایت از سلامت مردان است. از این گیاه بطور سنتی برای حفظ سلامت پروستات و عملکرد ادراری استفاده میشود. همچنین سبب کاهش التهاب نیز می‌گردد.
مصرف نخل اره‌ای سبب کاهش تعداد دفعات دفع ادرار در شب و بهبود کیفیت خواب مردان میانسال خواهد شد. این گیاه از سلامت پروستات بدون تأثیر قابل توجهی بر سطوح آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) حمایت می‌کند. این موضوع، نخل اره‌ای را به گزینه‌ای ملایم برای مصرف طولانی مدت و مداوم جهت سلامت پروستات تبدیل می‌کند.
سایر قارچ ها برای مردان
البته برخی دیگر از قارچ‌ها نیز برای سلامت و تقویت آقایان مناسب هستند که در این مطلب ذکر نشدند. ولی به مهمترین آنها اشاره شده‌است.
شما هم اگر قارچ یا گیاه دارویی را برای مردان مفید می‌دانید، در بخش نظرات بنویسید.
مطلب مرتبط: جلوگیری از یائسگی مردان و کاهش تستوسترون با قارچ انوکی
گیاهان و قارچ ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید
برخی از گیاهان و قارچ‌ها که طعم و مزه خوبی دارند را می‌توانید براحتی به غذاهای خود اضافه کنید. قارچ‌ها را می‌توان بصورت سرخ‌کرده، کبابی، بخارپز یا پخته مصرف کرد.
اما برخی از آنها طعم خوبی ندارند. بهترین راه برای افزودن این دسته از گیاهان یا قارچ‌های دارویی، استفاده از مکمل‌های حاوی آنهاست. اینگونه گیاهان و قارچ‌ها به اشکال مختلف از جمله کپسول، قرص، پودر و تنتور و سایر موارد در دسترس هستند.
اقدامات احتیاطی و ملاحظات مصرف قارچ ها برای مردان
برای مصرف هرگونه محصول به دلیل بهره‌مندی از خواص آن، باید تاثیرات، عوارض و سایر پارامترها را نیز در نظر گرفت. مهمترین این موارد به شرح زیر است.
مشاوره با متخصصان مراقبت های بهداشتی
قبل از شروع هر رژیم یا مصرف مکمل جدید، برای ایمنی بیشتر با یک متخصص مشورت کنید. با این کار از هرگونه عوارض و تداخلات داروییدر امان خواهید بود.
عوارض جانبی یا واکنش های آلرژیک
هنگام استفاده از گیاهان دارویی و قارچ ها ، نسبت به عوارض جانبی احتمالی یا واکنش‌های آلرژیک آگاه و هشیار باشید. علائم ممکن است شامل مشکلات گوارشی، بثورات پوستی یا مشکلات تنفسی باشد. بنابراین در ابتدا، با دوزهای کم شروع کنید و درصورت مشاهده هرگونه واکنش نامطلوب، مصرف را ادامه ندهید.
در این موارد برای اطمینان از استفاده ایمن و موثر با یک پزشک مشورت کنید.
مولف:
گردآوری، ترجمه و تحریر توسط تیم رسانه هاگ
کپی فقط با ذکر منبع مجاز است.
منبع: realmushrooms.com
با فواید و خواص قارچ ها در مجله خبری-آموزشی هاگ آشنا شوید.
